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解十大最易陷入的養(yǎng)生誤區(qū)

時間:2009-12-03 11:10:38 來源:互聯(lián)網(wǎng)



  養(yǎng)生保健誤區(qū)三 注意飲食和鍛煉等于減肥



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  如果你認(rèn)為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素:由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說:"在全球范圍內(nèi),美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的,體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人;蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。"她與另一位同樣也是來自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯-特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗,化驗結(jié)果表明,每個人都有其所需的正常睡眠時間,如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

  在對這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗后發(fā)現(xiàn),他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度,瘦素就會"告訴"我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是,當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時它就會發(fā)出饑餓信息,這樣就促使我們開始進(jìn)食。

(責(zé)任編輯:star)