每天每次半小時(shí)

　　調(diào)查顯示，網(wǎng)友們的運(yùn)動(dòng)頻率較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長。

　　在“您秋冬季節(jié)的運(yùn)動(dòng)頻率”這一題中，有47.59%的網(wǎng)友選擇了“幾乎每天運(yùn)動(dòng)”，有31.18%的網(wǎng)友是“每周一到二次”，有15.86%的網(wǎng)友選擇“偶爾運(yùn)動(dòng)”，只有2.68%的網(wǎng)友“從不運(yùn)動(dòng)”。32.28%的網(wǎng)友每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到了“半小時(shí)”，有25.81%的網(wǎng)友每次運(yùn)動(dòng)“1小時(shí)”。但仍有26.84%的網(wǎng)友每次運(yùn)動(dòng)“只有十幾分鐘”。

　　專家點(diǎn)評

　　冬季的運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持每天進(jìn)行，而每次十幾分鐘是不夠的，要至少持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能提高人體血液循環(huán)能力，刺激心肺功能，增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短會(huì)沒有效果，時(shí)間過長、過度運(yùn)動(dòng)卻又會(huì)降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復(fù)慢。每個(gè)人的體力不同，總體原則是運(yùn)動(dòng)后輕微出汗、自我感覺不過度疲勞，把握好時(shí)間。

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