中老年人，若能堅(jiān)持"三心"怡情、"二意"養(yǎng)生，那么延年益壽、安度百年的愿望將會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。

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　　有意

　　人到中老年，應(yīng)有意識(shí)地將自己融入集體，有意識(shí)地尋找快樂(lè)，有意識(shí)地充實(shí)自己。如每天至少有1小時(shí)與老伴聊天；老年喪偶后，有條件者應(yīng)該再婚；盡量不與兒孫分居，使自己賞心于父子之情、母女之情、手足之情的天倫之樂(lè)中；多交知心朋友，不拘年歲行輩，多與青年人交友，以產(chǎn)生愉快、樂(lè)觀、充滿希望的"忘年"情緒；閑養(yǎng)一些魚(yú)鳥(niǎo)花蟲(chóng)，把注意力集中到這些愛(ài)好上來(lái)，以消除急躁、憂慮和悲觀的心境；多增加一些愛(ài)好，練練書(shū)法、繪畫(huà)、吟詩(shī)、填詞、下棋、垂釣、讀書(shū)看報(bào)、制作盆景等，以增添生活樂(lè)趣；定期結(jié)伴出游，意在名山秀水、田園情趣中，讓身心融入大自然中，從山河美中獲得至樂(lè)真締，達(dá)到強(qiáng)身益壽之目的。

　　所有這些，均為情趣養(yǎng)生，需要有意識(shí)地進(jìn)行自我培養(yǎng)、學(xué)習(xí)和持之以恒地實(shí)踐，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性去計(jì)劃和實(shí)現(xiàn)，長(zhǎng)久下來(lái)，必受其益。

（責(zé)任編輯：羽昕）