原標(biāo)題：每天晚上喝牛奶好嗎會胖嗎

　　隨著人們生活水平的不斷提高，每天喝牛奶已經(jīng)成了大部分人的習(xí)慣了。因為牛奶不僅適合兒童，對老年人和女性朋友都很有好處。有些人習(xí)慣晚上喝牛奶，但是又很糾結(jié)，因為人們常說睡前三小時最好不要吃東西，尤其是對于減肥的朋友。會覺得睡前喝牛奶會發(fā)胖，那么每天晚上喝牛奶好嗎會胖嗎?讓我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌掳伞?/P>

　　首先來了解下晚上喝牛奶好嗎?

　　1、有助于睡眠

　　牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

　　2、補(bǔ)鈣

　　夜晚睡眠時，是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。

　　3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

　　夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

　　那么晚上喝牛奶會不會胖呢?

　　1、睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。

　　2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

　　3、所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

　　通過以上關(guān)于晚上喝牛奶好嗎會胖嗎的介紹，我們大家了解到，晚上喝牛奶是很有好處的，而且也不會發(fā)胖的，所以大家可以晚上喝一杯牛奶。這樣對我們身體是很有好處的。但是不要過量食用，因為再好的食物吃多了都沒有好處的。

（責(zé)任編輯：）