過節(jié)期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因?yàn)楸╋嫳┦郴蜇澥秤湍伿澄�，打破了日常的進(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。

　　應(yīng)對(duì)措施：對(duì)待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。當(dāng)然，最簡(jiǎn)單的方法還是積極運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打球或游泳等，通過出汗、運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

　　怎樣調(diào)整節(jié)后綜合征

　　春節(jié)期間經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人一想到上班就有些不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、煩躁甚至恐懼的心理……“節(jié)后綜合征”如期而至，即便早有心理準(zhǔn)備，卻依然毫無招架之力。長(zhǎng)假最后一天，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)習(xí)如何“滿血復(fù)活”吧!

　　1、給自己適應(yīng)的時(shí)間

　　假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天長(zhǎng)假，我們的身心開始適應(yīng)一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種 “條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”狀態(tài)。理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒有結(jié)束，給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

　　2、生活作息提前調(diào)整

　　節(jié)日期間，各種親友聚會(huì)、應(yīng)酬會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。長(zhǎng)假最后一天應(yīng)“靜下來”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早點(diǎn)睡。

　　3、剛上班別高強(qiáng)度工作

　　很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，有一個(gè)緩沖調(diào)整期。

　　4、飲食調(diào)整身體狀態(tài)

　　節(jié)日期間大魚大肉導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，收假前幾天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

　　5、運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)

　　假日期間運(yùn)動(dòng)減少，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/P>

　　假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天大假，說長(zhǎng)不長(zhǎng)，說短也不短，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié) 束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒有結(jié)束，所以， 出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

　　6、調(diào)整好睡眠-早睡

　　因?yàn)楣?jié)假日放松，第二天不用上班，所以晚上很晚才會(huì)睡覺，第二天就賴在床上，所以在上班前一天一定要早睡，調(diào)整好睡眠，早睡早期，當(dāng)然最好的是節(jié)假日也保持早睡早起的好習(xí)慣，這樣你就不會(huì)害怕早起而產(chǎn)生節(jié)后綜合癥。

　　7、工作低難度到高難度

　　患有節(jié)后綜合癥，工作效率低，這時(shí)候不要去想自己有哪些工作沒有完成，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，最好是從低難度的工作開始做，完成一個(gè)增加信心，也不斷的適應(yīng)工作的環(huán)境，慢慢恢復(fù)工作狀態(tài)。

　　8、調(diào)整好心態(tài)

　　心理原因是節(jié)后綜合癥最重要的原因，因?yàn)樾睦聿派�了變化，產(chǎn)生的擔(dān)心害怕，才會(huì)產(chǎn)生身體的各種不適，所以最重要的還是要調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)節(jié)后的工作。

　　9、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)調(diào)整身體

　　春節(jié)大魚大肉，胃的負(fù)擔(dān)很重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)緩解胃的負(fù)擔(dān)，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)整緊張的心理。假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/P>

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