如果我們喝水的量會(huì)增大的，所以我們的包包里就少不了瓶裝水的，但是你知道嗎，我們這些看似平常的舉動(dòng)其實(shí)都是隱藏著很多的健康威脅的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)期喝瓶裝水的健康威脅吧。

　　總喝瓶裝水當(dāng)心三大隱藏的安全威脅

　　一、引起食物中毒、身體不適等

　　不要小看混入的大腸桿菌，它能夠輕易地讓人體出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等一系列食物中毒的癥狀，尤其是免疫力差的孩子和經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的疲勞導(dǎo)致免疫力下降的大人更容易中招，因此需要更加注意。

　　二、導(dǎo)致皮膚粗糙起粉刺

　　黃色葡萄球菌是導(dǎo)致遺傳性過(guò)敏癥惡化的首要原因。這種細(xì)菌一旦在身體中大量繁殖，就有可能造成皮膚干燥掉屑和瘙癢。同時(shí)，黃色葡萄球菌和大腸菌還會(huì)引起腸道不適，引起便秘。一旦身體中囤積大量老舊廢物，可能引起身體代謝惡化，造成肌膚粗糙、起粉刺等原因。

　　三、造成口腔炎、口角炎等炎癥

　　原本只存在于口腔中的念珠菌大量繁殖后可能導(dǎo)致口腔內(nèi)膜炎、口角炎等炎癥，引起不適。當(dāng)口腔發(fā)炎時(shí)還有一個(gè)巨大的問(wèn)題，那就是口腔的疼痛讓人沒(méi)法好好吃飯，若隱若現(xiàn)的疼痛容易讓人出現(xiàn)易怒、煩躁、不安等其他各種問(wèn)題。

　　那么，到底喝什么水好?

　　脫脂牛奶：牛奶的含水量比一般飲料高，不過(guò)脂肪會(huì)阻礙水分的吸收，所以最好選擇低脂奶。

　　點(diǎn)評(píng)：喝脫脂牛奶是補(bǔ)水一種很好的途徑，但最好不要加糖，因?yàn)樘蔷哂小版i水”的作用，讓補(bǔ)進(jìn)去的水無(wú)法被身體利用。每1000毫升全脂牛奶含有30克脂肪，而人一天攝入脂肪最好不要超過(guò)60克，這也是推薦大家喝脫脂牛奶的一個(gè)重要原因。

　　雞湯：雞湯不僅解渴，其中所含的鈉還有利于水分的保持。

　　點(diǎn)評(píng)：鈉雖然有利于水分的保持，但它就像一道鎖鏈一樣，把水分子和它鎖在一起，讓身體無(wú)法利用這些水分。所以最好在喝完雞湯后多吃水果補(bǔ)充鉀，讓身體排出鈉，讓它們變成可被身體利用的活性水。

　　西瓜：西瓜92%的成分都是水，其中的碳水化合物有利于水分的吸收，而且富含的鉀元素能與鈉元素共同作用，保持水分平衡。

　　點(diǎn)評(píng)：吃西瓜是補(bǔ)水的好方法，但西瓜含糖比較高，同樣會(huì)將水分“鎖”起來(lái)。此外，剛進(jìn)家門(mén)最好別吃西瓜，尤其是從冰箱中拿出的西瓜，因?yàn)轶w內(nèi)溫度較高，驟然受寒涼食物刺激，會(huì)導(dǎo)致消化道紊亂、食欲降低。

　　沙拉：沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主，主要成分還是水。吃一頓沙拉相當(dāng)于喝了一次水。

　　點(diǎn)評(píng)：如果用沙拉補(bǔ)水，最好將其中的沙拉醬換成油醋汁，因?yàn)樯忱u不僅熱量很高，還含有大量的鈉，阻礙水分被身體利用吸收。

　　啤酒：有些研究證實(shí)酒精具有脫水作用，但啤酒的成分多是水，只喝一兩杯具有解渴的效果。

　　點(diǎn)評(píng)：啤酒中含鉀高，能中和食物中的鈉，是很好的補(bǔ)水飲料。不過(guò)，啤酒熱量高，不能多喝。

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