冬天氣候干燥寒冷，很多朋友為了保持身體的熱量，都會(huì)大量進(jìn)食很多高熱量的食物。由于大多數(shù)人在冬季缺乏運(yùn)動(dòng)，又?jǐn)z入過(guò)多的能量，導(dǎo)致了脂肪的累積，從而容易產(chǎn)生肥胖。那么，在冬季，怎樣才能既吃得健康，又不容易肥胖呢?接下來(lái)，我將介紹幾款健康的瘦身菜式，大家可以在家里試著做哦。

　　一、奶香椰菜：

　　用料：牛奶240ml，奶油少許，乳酪少許，椰菜100 克。

　　做法：首先將椰菜用純水燙熟，用冷水沖，瀝干后備用;接著把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀;最后，將煮好的椰菜倒進(jìn)里面與牛奶一起快速拌炒一下即可。

　　這個(gè)菜式能提供身體日常運(yùn)作所需的能量，健康又美味。

　　二、荷葉粥：

　　用料：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。

　　做法：粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。然后將荷葉放入鍋內(nèi)，加入清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘～15分鐘，然后把荷葉拿起，只保留汁液。最后，將粳米、荷葉的汁放入鍋內(nèi)，加冰糖、清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。

　　這個(gè)菜式可以作為主食來(lái)食用，既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。

　　三、燕麥片粥：

　　用料：燕麥片、牛奶、紅棗。

　　做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開(kāi)時(shí)，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。

　　燕麥片粥放入了牛奶、紅棗，不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，同時(shí)燕麥片具有降脂、減肥的作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者的日常保健用。

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