我們每天被各種時(shí)尚的現(xiàn)代化習(xí)慣追著跑，足蹬高跟鞋，背著大包包，各種3G產(chǎn)品俱全，結(jié)果導(dǎo)致腰、背、膝各種疼痛上身。

　　大包包拖累脊椎。倒出包包里的東西──手機(jī)、筆記本、iPad 、iPod、代繳賬單、發(fā)票、傘、大串鑰匙……，為了背負(fù)沉重的包包，我們的脊椎付出了代價(jià)。

　　如何減少背上的重?fù)?dān)?專家推薦了聰明背包包的方法。1.雙肩背包最好、單肩背包次之，最好不要把包掛在手腕或手肘上。2.背包的姿勢(shì)很重要。包包的背帶離身體越近、越短，用力承受度越小，背起來越輕松。3. 包包經(jīng)常換邊背：把包包背在同一邊的肩膀，會(huì)讓肌肉過度疲累而僵硬，姿勢(shì)也會(huì)歪斜，建議過幾分鐘就要把包包換邊背。4.整理包包有訣竅，臺(tái)灣高雄醫(yī)大運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系主任郭藍(lán)遠(yuǎn)的研究發(fā)現(xiàn)，最重的東西放在背包最中間，比較不會(huì)改變身體的姿勢(shì)。

　　低頭族傷眼傷腦。二十歲的年輕男女，個(gè)個(gè)是埋頭苦戰(zhàn)的“低頭族”──低著頭眼睛直盯著手機(jī)小屏幕看韓劇、發(fā)短信、玩游戲。i系列產(chǎn)品信息取得方便，卻讓身體付出了昂貴代價(jià)：從眼睛傷害到焦慮失眠。1. 長時(shí)間盯著手機(jī)會(huì)造成眼睛疲憊，在搖晃的交通工具上使用，更傷視力。2.造成頸部肌肉緊張，引發(fā)頭痛、肩頸和背部疼痛。3.瑞典最新研究發(fā)現(xiàn)，過度使用手機(jī)、電腦，可能會(huì)影響心理健康及睡眠質(zhì)量。4.沉迷虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，缺少人與人之間的實(shí)質(zhì)互動(dòng)，無法建立長久、深入的關(guān)系。

　　行程表壓垮心理。行程滿檔的人隨時(shí)處在趕時(shí)間的緊張壓力中，肌肉僵硬�！秹毫Α芬粫�作者陳永儀提到，超過30天以上的長期壓力，很容易造成身體傷害。她建議一周至少要有一個(gè)周末去做自己喜歡的事，能達(dá)到緩解壓力的效果。

　　高跟鞋、人字拖，加倍折磨。丹麥最新研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋讓關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加6倍。脫掉高跟鞋，改穿時(shí)尚、通風(fēng)的人字拖就會(huì)比較健康嗎? 答案是偶爾穿穿還好，但絕非運(yùn)動(dòng)或走遠(yuǎn)路的裝備，穿人字拖時(shí)，全身重力會(huì)經(jīng)足部傳到地面，再反彈回足部，反震力等于體重的3—4倍。

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