許多人都知道按摩對(duì)身體有好處，但是多數(shù)人不知道該按摩哪些部位，那么在冬季的時(shí)候按摩身體哪些部位最適合養(yǎng)生呢?

　　按摩是生活中比較常見的治療保健方法之一，而如果在冬季的時(shí)候按摩得當(dāng)?shù)木湍苡泻芎玫酿B(yǎng)生保健工作。那么冬季按摩哪些部位比較好呢?冬季按摩的注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　5個(gè)適合冬季按摩的部位

　　背部

　　經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　耳部

　　中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪�，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

　　保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

　　手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　腹臍

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。

　　對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

　　脊柱

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病�，F(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

　　保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。

　　前胸

　　一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。

　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。

　　冬季自我按摩須知

　　1、在手掌上和按摩部位涂一點(diǎn)痱子粉或爽身粉之類的，特別是一些從事體力勞動(dòng)的，手掌上會(huì)有很多老繭，必須涂一些潤(rùn)滑劑以保證不會(huì)損傷皮膚。

　　2、在冬季要注意保暖。有條件的地方裝暖氣，或者開空調(diào)，沒條件的可以在被窩里進(jìn)行，將被子撐起，留出活動(dòng)空間，最好選用尺寸大一點(diǎn)的保暖性能好一點(diǎn)的被子。

　　3、按摩完畢最好能沐浴更衣，這樣會(huì)更舒服一些。

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