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原標題:空腹能喝牛奶嗎 16種食物絕不能空腹吃
人們在餓的時候,身邊有什么好吃的,就會往肚里吃。其實這樣是不對的,因為有的食物雖然營養(yǎng),但是并不適合空腹食用。那么你知道有哪些飲食誤區(qū)嗎?你知道空腹吃香蕉、空腹喝牛奶對嗎?今天小編告訴大家這16種食物絕不能空腹吃,趕緊來看看吧。
西紅柿
西紅柿里面富含很多的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑這些成分,很容易和胃酸發(fā)生一些反應,增強胃里面的壓力,從而導致胃的擴張,造成胃痛,容易形成胃結石。特別是把西紅柿和牛奶或者豆?jié){搭配吃的時候,特別容易造成這種狀況。
人體在空腹時應該進食一些容易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物,而西紅柿屬單—營養(yǎng),只含有維生素、纖維素和水分等,空腹食用不僅妨礙胃的吸收,也不能滿足機體生理需求:所以,西紅柿不宜空腹吃。
牛奶
牛奶中含有大量的優(yōu)質蛋白質,空腹飲用,蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補作用。
喝牛奶最好的方法就是將牛奶和含有面粉的食物搭配在一起吃,比如面包和餅干之類的食物。喝牛奶最好是在吃過飯以后兩小時左右飲用,也可以在睡覺之前喝,可以滋補保健、促進消化,還可以幫助你排氣通便。
豆?jié){
空腹喝豆?jié){,沒有進食其它食物,豆?jié){就會轉化為能量。豆?jié){蛋白質含量豐富,空腹喝豆?jié){時,它只能代替淀粉作為能量被消耗掉,而不能作為蛋白質被身體吸收,達不到補充營養(yǎng)的作用。
而且空腹喝豆?jié){還會加重胃腸負擔。
蜂蜜
空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。專家提醒:蜂蜜的食用時間大有講究,建議在飯后1.5-2小時后喝為宜。
腸胃不好的人可以用30度的水來沖飲蜂蜜,如果不這樣的話,很容易導致腹瀉、腸胃炎。不過也不要用溫度過高的水來沖,如果將蜂蜜加熱高于67度的話,可能損害其中的維它命,還會減少它的香氣,降低它的營養(yǎng)價值。
柿子
含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸發(fā)生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。空腹吃柿子,大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊,形成“柿石”。
容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍,甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成“柿石”。
冷飲
空腹狀態(tài)下暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發(fā)生攣縮,久之將導致各種酶促化學反應失調,誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間喝冷飲還會導致月經(jīng)紊亂。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管產(chǎn)生抑制作用?崭钩韵憬稌谷梭w中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。
山楂、橘子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發(fā)脹滿、泛酸,若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。
糖
糖是一種極易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,使血糖驟然升高容易導致眼疾。
而且糖屬酸性食品,空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡,對健康不利。
酸奶
空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有通便作用。
空腹或過量飲用酸奶,會使胃酸濃度增高,影響人的食欲和消化功能,不利于身體健康。用酸奶送服藥物,也是不正確的,因為抗生素類藥物能殺死活的乳酸菌。
另外,酸奶也不能加熱喝。因為酸奶中含有活的乳酸菌,如果加熱,活的乳酸菌就會被殺死,從而失去保健作用。
大蒜
大蒜大蒜含有強烈辛辣的大蒜素,空腹食蒜會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激,引起胃腸痙攣、絞痛,影響胃腸消化功能。
酒
空腹飲酒容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。人體會很容易出現(xiàn)低血糖,進而頭暈、出冷汗、心悸,嚴重者導致低血糖,昏迷甚至死亡。
茶
空腹飲茶會稀釋胃液,降低消化功能,還會引起“茶醉”,表現(xiàn)為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中饑餓等。
一旦發(fā)生茶醉現(xiàn)象,可以吃一塊糖或喝上一杯糖水,上述癥狀即可緩解并消失。氟假如在體內蓄積過多,則可能引發(fā)腸道疾病,影響腎功能。
黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現(xiàn)胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
維生素
維生素雖然不是食物,不過,如果在空腹時吃,會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素,溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收,應宜飯后吃用,才能夠較完全地被人體吸收。
總結:通過小編上文的介紹,你知道哪16種食物絕不能空腹吃了嗎?你知道有哪些飲食誤區(qū)了嗎?大家一定要避開這些誤區(qū),健康飲食,這樣才能讓你吃的更加營養(yǎng),遠離疾病。
(責任編輯:)