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皮膚緊巴巴 冬季皮膚干燥吃什么

時(shí)間:2015-12-29 11:58:01 來(lái)源:99健康網(wǎng)

  入冬供暖之后,長(zhǎng)時(shí)間待在供暖屋里,雖然很暖和,但是皮膚會(huì)越來(lái)越干燥,這個(gè)時(shí)候要注意保濕補(bǔ)水。那冬天皮膚干燥要怎么辦?

  

皮膚緊巴巴 冬季皮膚干燥吃什么

  在冬季,最常出現(xiàn)的一大皮膚問(wèn)題是皮膚干燥,多吃潤(rùn)膚食物可以改善。那么冬季皮膚干燥吃什么呢?有很多食物有補(bǔ)水潤(rùn)膚的功效,如花生、核桃、南瓜、豬皮等。冬季皮膚干燥吃什么?小編為您介紹。

  冬季皮膚干燥吃什么

  1、水

  保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí),需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分,才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán),為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿,另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

  推薦吃法:冬天要喝新鮮開(kāi)水,但不要太燙,一般25-30攝氏度較適合,否則會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完,每次只喝一兩口止渴,對(duì)身體補(bǔ)水無(wú)濟(jì)于事。

  2、花生

  花生中富含的維生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

  推薦吃法:小編不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng),飽腹感也會(huì)增加,對(duì)于減肥是非常有利的。

  3、豬皮

  平時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物對(duì)皮膚有好處,例如豬皮。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。中醫(yī)歷來(lái)有以形治形的理論,所謂“吃皮補(bǔ)皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白,能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

  推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗干凈,切成寬3厘米的肉皮片,放進(jìn)500克水中慢火煮35分鐘左右,加進(jìn)醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進(jìn)冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。

  4、核桃

  要想解決皮膚干的問(wèn)題,可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外,它的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。

  推薦吃法:核桃可以生吃,也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應(yīng)連同核表面的褐色薄皮一起吃,因?yàn)檫@部分的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點(diǎn)心之中。核桃本身偏溫?zé),因此建議與溫涼性的食材一起加工。

  5、鮭魚(yú)

  大部分深海魚(yú)類對(duì)皮膚都有好處,而鮭魚(yú)是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚(yú)類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚(yú)除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數(shù)百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。

  推薦吃法:鮭魚(yú)頭1/4個(gè),青木瓜1/4個(gè),黃茋5片,生姜2片。青木瓜去皮切塊,鮭魚(yú)頭洗凈垛塊備用;鍋中加滿水(愛(ài)喝濃湯的可只加半鍋水),放入所有材料同煮10分鐘,至煮爛即可。

  6、南瓜

  南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素,食用后在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a,對(duì)保護(hù)呼吸系統(tǒng)黏膜阻礙細(xì)菌病毒的侵襲很有幫助,而且維生素a還可以預(yù)防皮膚干燥、促進(jìn)視力的發(fā)育。此外,南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它們對(duì)增強(qiáng)免疫力都起著重要作用。

  推薦吃法:煮南瓜不能太軟也不能太硬,否則南瓜的味道會(huì)大打折扣。最好的辦法是用大鍋煮。只需將南瓜切成小塊,然后在鍋中加入能沒(méi)過(guò)南瓜的水就可以了。

  冬季皮膚干燥怎么辦

  1、加大化妝水的使用量

  加大化妝水的使用量并不是為了給肌膚大量“補(bǔ)水”,因?yàn)榻琴|(zhì)層的飽水能力有限,大量涂抹并不能全部被吸收,而是隨空氣蒸發(fā)。之所以要加大化妝水的使用量是為了盡可能讓角質(zhì)細(xì)胞充水飽滿,使肌膚對(duì)后續(xù)保養(yǎng)品的吸收能力提升。在使用化妝水時(shí),最好用化妝水把化妝棉充分的浸濕,然后輕柔的拍打在每一寸肌膚上,時(shí)間維持在2-3分鐘左右。

  2、使用含有“改善型保濕”成分的護(hù)膚品

  比起大分子透明質(zhì)酸、甘油、礦物油等表層保濕成分,神經(jīng)酰胺、煙酰胺等成分能夠完善肌膚自身的保濕能力,同時(shí)強(qiáng)化肌膚屏障,讓肌膚更好的對(duì)抗干燥環(huán)境的帶來(lái)的傷害,牢牢鎖住細(xì)胞中的水分和表層皮脂。

  3、在面霜中加入一些植物油

  面霜的滋潤(rùn)力度不夠怎么辦?試試在面霜中加入一些天然的植物油脂吧,比如乳木果油、玫瑰果油、橄欖油。取大概兩個(gè)1角硬幣大小量的面霜,滴入2-3滴植物油,用雙手掌心均勻的去輕揉焐熱,然后輕柔的涂抹按壓在肌膚上。

  4、SOS肌膚加濕法

  如果日間的時(shí)候肌膚突然感覺(jué)干燥緊繃,不妨先使用含有保濕成分的噴霧化妝水,輕怕吸收,然后在異常干燥的部位比如鼻翼、兩頰輕按一些保濕精華或潤(rùn)膚油。

  5、每天早/晚使用睡眠面膜

  睡眠面膜的保濕效果之所以非常強(qiáng)大是因?yàn)槠渲泻泻芏啻蠓肿渔i水成分,比如膠質(zhì)、透明質(zhì)酸等,而且一般來(lái)說(shuō),睡眠面膜雖然建議在晚上使用,但一般都不含感光成分,在白天使用也是可以的,所以如果肌膚很干燥,同時(shí)又不排斥輕微的粘膩感,完全可以在日間護(hù)理的最后一步使用睡眠面膜來(lái)為肌膚強(qiáng)化保濕。

(責(zé)任編輯:)