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如何緩解眼睛疲勞

時間:2015-12-28 10:37:46 來源:新浪健康

  原標(biāo)題:十個快速緩解眼睛疲勞的方法

  上班族每天朝九晚五地工作,眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎,眼睛的健康分值也在流逝。

  

如何緩解眼睛疲勞

  我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”,使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。

  眼睛過勞信號你捕捉到了么?

  頭痛

  眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚

  脖子、后背或肩膀酸痛

  視力模糊

  對光敏感

  你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么?電腦可以使我們更高效,但是它也有缺點:長期盯著電腦屏幕會使你患“電腦視覺綜合征”。該病癥表現(xiàn)為,坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞,酸痛,“電腦視覺綜合征”困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會造成永久的眼睛損傷,但是這仍然會使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服!半娔X視覺綜合征”最普遍的癥狀包括,在使用過電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

  不需要閉上眼睛也可以有效放松

  防止眼疲勞最簡單而有效的方式,就是確保你的視線離開屏幕,讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區(qū)域,所以你不必閉上眼睛來休息,你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長時間,抬起頭向上看。向窗外看一會,站起身在屋子周圍走走或者去散散步。看看比你的屏幕遠(yuǎn)的東西,會幫助你的眼睛得到放松。

  十個快速緩解眼睛疲勞的方法

  如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀,以下是一些快速緩解的方法:

  ⑴眨眼睛

  眨眼很重要,因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。

 、普{(diào)節(jié)室內(nèi)光線

  確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要,還有助于減壓。

 、钦{(diào)整電腦亮度和對比度

  進(jìn)入電腦顯示設(shè)置,做些必要的調(diào)整。

 、茸约阂惨菹

  不要很長時間盯著電腦看,也不要幾個小時坐著一動不動。

 、梢苿语@示器

  如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。

  ⑹消除眩光

  來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

 、俗鲅郾=〔

  簡單的眼保健操動作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。

 、探o眼睛濺些水

  如果你覺得眼睛有灼燒感,那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

  ⑼面部按摩

  弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。

 、慰囱劭漆t(yī)生

  如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù),就要看看醫(yī)生。

(責(zé)任編輯:)