許多人在生活中可能認為保健養(yǎng)生需要很大的動作，但是其實從中醫(yī)的角度上來看可以通過運動舌頭的方法來搞定，那么具體的做法是什么呢?

　　中醫(yī)自古以來就很重視養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方法也很多，其中有一種舌頭保健操就能很好的幫助我們養(yǎng)生保健，下面帶大家一起了解下吧。

　　6種舌頭動作輕松搞定

　　赤龍攪海

　　用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

　　舌抵上腭

　　靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

　　鼓漱華池

　　口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動共36次。當有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

　　張口結(jié)舌

　　張大口，伸長舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部神經(jīng)疾患也有療效。

　　赤龍吐芯

　　把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。

　　揉搓舌柱

　　先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò)，清熱生津的作用。

　　如何從舌頭看疾病

　　由舌頭的胖瘦看疾病

　　舌體胖大而且舌邊有齒印，這多與水濕停留有關(guān)，通常屬于脾虛或腎陽虛。脾虛多數(shù)反映消化系統(tǒng)有病變，胃腸蠕動能力差，吸收不好。腎陽不足，會伴有肢冷怕涼，腰膝酸軟，二便排泄異常。舌體瘦小一般屬于虛證，如果舌質(zhì)顏色淡，多為氣血不足，會出現(xiàn)乏力懶言、倦怠的癥狀;而舌質(zhì)紅絳，多屬陰虛內(nèi)熱，一般會睡眠不安，心煩多汗。

　　由舌頭的芒刺看疾病

　　有時可以看到舌尖與舌邊舌乳頭增生、肥大，突起如刺，是因為肝膽濕熱或者心火偏盛。如果熱邪越重，那么，芒刺越大、越多。所有舌頭起芒刺的女性，都為熱邪持續(xù)多日，耗傷陰液，會出現(xiàn)咽喉疼痛、體表癤腫、大便干結(jié)等癥狀。

　　由舌頭的裂紋看疾病

　　舌體上有多種橫行或縱行的裂溝或皺紋，舌質(zhì)暗紅而有裂紋者，是由于體內(nèi)熱勝，通常還伴有口臭口苦，咽喉痛;如果舌質(zhì)顏色淡而有裂紋者，多屬氣陰不足，會伴有口干咽燥，心悸氣短。少數(shù)正常人會有裂紋舌，這些裂紋不隨身體健康狀況而變化，常年存在。

　　由舌頭的狀態(tài)看疾病

　　舌體不柔和，屈伸不方便，甚至不能轉(zhuǎn)動，多數(shù)屬于高熱傷津，邪熱熾盛，也是熱盛傷陰后期的表現(xiàn)。舌體不由自主地顫抖，通常屬于肝風內(nèi)動或氣血兩虛。如果舌體伸縮無力，常常是因為氣血俱虛，久病損陰耗陽，筋脈失養(yǎng)所致。

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