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養(yǎng)生不需大動作 6種舌頭動作輕松搞定

時間:2015-12-22 17:01:23 來源:99健康網(wǎng)

  許多人在生活中可能認為保健養(yǎng)生需要很大的動作,但是其實從中醫(yī)的角度上來看可以通過運動舌頭的方法來搞定,那么具體的做法是什么呢?

  中醫(yī)自古以來就很重視養(yǎng)生,而且養(yǎng)生的方法也很多,其中有一種舌頭保健操就能很好的幫助我們養(yǎng)生保健,下面帶大家一起了解下吧。

  6種舌頭動作輕松搞定

  赤龍攪海

  用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈,正反各36圈,然后,再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈,順序同上。當唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒,健脾胃,輕身祛病。

  舌抵上腭

  靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上腭,凝神靜氣,調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭,再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲,直送下丹田。久行此法,五臟邪火不炎,氣血流暢,百脈調(diào)勻,有益壽之功。

  鼓漱華池

  口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動共36次。當有津液生后要鼓漱有聲,唾液充滿全口后分3次咽下,并用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟,潤澤肢體,久之身輕體健,步履輕捷。

  張口結(jié)舌

  張大口,伸長舌,口中如有津液生后可仰頭咽下,心中默數(shù)81個數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效,對面部神經(jīng)疾患也有療效。

  赤龍吐芯

  把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺,當舌不能再伸長時,把舌縮回口中,一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟,久之可回春駐顏。

  揉搓舌柱

  先將舌體向上翹起,以暴露舌柱,再用一手拇、食指兩指端,伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動,片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò),清熱生津的作用。

  如何從舌頭看疾病

  由舌頭的胖瘦看疾病

  舌體胖大而且舌邊有齒印,這多與水濕停留有關(guān),通常屬于脾虛或腎陽虛。脾虛多數(shù)反映消化系統(tǒng)有病變,胃腸蠕動能力差,吸收不好。腎陽不足,會伴有肢冷怕涼,腰膝酸軟,二便排泄異常。舌體瘦小一般屬于虛證,如果舌質(zhì)顏色淡,多為氣血不足,會出現(xiàn)乏力懶言、倦怠的癥狀;而舌質(zhì)紅絳,多屬陰虛內(nèi)熱,一般會睡眠不安,心煩多汗。

  由舌頭的芒刺看疾病

  有時可以看到舌尖與舌邊舌乳頭增生、肥大,突起如刺,是因為肝膽濕熱或者心火偏盛。如果熱邪越重,那么,芒刺越大、越多。所有舌頭起芒刺的女性,都為熱邪持續(xù)多日,耗傷陰液,會出現(xiàn)咽喉疼痛、體表癤腫、大便干結(jié)等癥狀。

  由舌頭的裂紋看疾病

  舌體上有多種橫行或縱行的裂溝或皺紋,舌質(zhì)暗紅而有裂紋者,是由于體內(nèi)熱勝,通常還伴有口臭口苦,咽喉痛;如果舌質(zhì)顏色淡而有裂紋者,多屬氣陰不足,會伴有口干咽燥,心悸氣短。少數(shù)正常人會有裂紋舌,這些裂紋不隨身體健康狀況而變化,常年存在。

  由舌頭的狀態(tài)看疾病

  舌體不柔和,屈伸不方便,甚至不能轉(zhuǎn)動,多數(shù)屬于高熱傷津,邪熱熾盛,也是熱盛傷陰后期的表現(xiàn)。舌體不由自主地顫抖,通常屬于肝風內(nèi)動或氣血兩虛。如果舌體伸縮無力,常常是因為氣血俱虛,久病損陰耗陽,筋脈失養(yǎng)所致。

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