乳腺炎是女性乳腺疾病中較為常見(jiàn)的一類(lèi),往往來(lái)得快去的也快。但是給女性帶來(lái)的疼痛感會(huì)讓患者印象深刻。那乳腺炎要如何來(lái)預(yù)防呢?

　　乳腺炎是乳腺的急性化膿性炎癥，多見(jiàn)于初產(chǎn)婦的哺乳期，很多女性都被乳腺炎困擾著，如何預(yù)防乳腺疾病?這是很多人都比較關(guān)心和在意的問(wèn)題，所以針對(duì)大家的疑問(wèn)今天小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。

　　五個(gè)小竅門(mén)幫你趕走乳腺炎

　　1、愉快的心情

　　聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)不可思議，但是心情好是維持乳房健康的最佳良方。心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素得單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　2、健康的飲食

　　遵循：“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆�?lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。同時(shí)，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，人體如果缺乏b族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，乳腺就會(huì)在其他激素的過(guò)渡刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　3、重要的妊娠哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　4、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)作乳腺檢查，每次洗澡作適當(dāng)?shù)娜榉堪茨�，能夠建少乳房表皮贓物淤積;每天五分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)胸肌，令乳房的韌帶更強(qiáng)健。

　　5、和諧的性生活

　　和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　乳腺炎的食療方法

　　1、鹿角片30克，粳米150克。

　　做法：將鹿角片用紗布包好，入粳米加水適量，文火煎煮成粥。

　　2、豬蹄1只，黃花菜50克。

　　做法：將豬蹄去雜毛洗凈，和黃花菜一同加水文火燉煮，至豬蹄熟后，放鹽少許調(diào)味。

　　3、白木耳與黑木耳各20克，青皮10克，鮮馬齒莧30克，通草3克。

　　做法：先把中藥煎取藥汁。白木耳與黑木耳先用水泡發(fā)，然后與藥汁一起入鍋，武火燒沸;移至文火燉熬2～3小時(shí)(若藥液少，可適量加水)，至雙耳熟爛、汁稠為度，加紅糖少量調(diào)勻食用。

　　4、甲魚(yú)1只(約500克左右)，炒山甲15克，炒皂刺10克，蒲公英15克，連翹10克。

　　做法：將甲魚(yú)去除內(nèi)臟、爪尾、頭頸，切塊放入大湯碗內(nèi)。把以上4味藥碾碎入紗布袋，碼在甲魚(yú)周?chē)�，再加入蔥、姜、黃酒、鹽、生板油等調(diào)味品，兌入清湯沒(méi)過(guò)碗內(nèi)諸物為度，上籠蒸2小時(shí)。待甲魚(yú)爛熟，揀去藥袋，分頓食用。適于乳腺炎膿腫期。

　　5、豬蹄1只，銀花3o克，白芷、桔梗、漏蘆、赤芍各10克，茅根15克。

　　做法：將藥物入紗布袋與豬蹄同煮湯，食時(shí)加鹽調(diào)味。亦適于膿腫期。

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