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鈣片什么時間吃最好

時間:2015-12-14 11:52:45 來源:《生命時報》

  原標(biāo)題:鈣片什么時候吃最好

  為了防治骨科疾病,很多人吃鈣片補(bǔ)鈣。如果空腹或在吃豆制品、奶制品時服鈣片,可能刺激胃。

  

鈣片什么時間吃最好

  口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時間,餐時或餐后服用鈣劑,更有利于鈣的吸收。此外,鈣離子也會促進(jìn)胃酸分泌,空腹吃鈣片,容易引起胃酸過多,引起不適。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用,在餐后服用,能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補(bǔ)鈣最好每天少量多次,在三餐時或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值,在晚餐后服用的效果最好。

  在服用鈣片前后2小時內(nèi)應(yīng)盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料,否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀,不僅不易吸收,還可能形成結(jié)石。同樣,高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。

  最值得注意的是,鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因為鈣與它們易凝結(jié)成塊,影響胃的消化吸收功能,引起噯氣、消化不良等癥狀;二是可能引起“奶—堿綜合征”,表現(xiàn)為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。此外,鐵和鋅也會影響鈣的吸收,吃鈣片后最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。

(責(zé)任編輯:)