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什么時間鍛煉最好

時間:2015-12-11 11:20:42 來源:yxlady

  原標題:【圖】你知道什么時間鍛煉最好嗎?你是否也存在常識誤區(qū)?

  很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨,其實,早晨鍛煉身體是健身誤區(qū),也是不符合科學規(guī)律的。下面,就讓健康運動專家來告訴你,不科學的原因究竟在哪里,還有鍛煉的最佳時間在什么時候。

  

什么時間鍛煉最好

  大家也許不知道,其實早晨的空氣并不新鮮,甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據氣象統(tǒng)計資料表明,一年中,早晨起來的空氣指數很不好(尤其是5點至8點)。健康養(yǎng)生專家指出,這個時間段陸地上空的近低層大氣,都會出現逆溫層,其高度從200-1000米不等,這個溫層就像一個蓋子一樣,使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面,再加上清晨空氣擾動小,致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去,這樣就會造成地面空氣污染加重。因此,選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。

  健康生活小常識認為,如果選擇一天中其他時間進行鍛煉,就有利于身心健康。由于其他時間地面的溫度比較低,而低層空氣溫度高,再加上空氣擾動比較強,則逆溫層不易形成,煙塵很快就會擴散出去。

  另外,從生理學角度來說,清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發(fā)現,鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前,鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識解釋說,這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高,而且關節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當人體溫度升高時,人們就會產生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力,從而收到更好的鍛煉效果。

  生活小常識提示我們,較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益。這也是近些年來,越來越多的體育比賽的決賽,選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外,清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的欲望也沒有,而且身體也比較緊,無論是鍛煉身體也好,還是運動比賽也罷,人們實現目標的自信心也不強,產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動,就有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。因此說,選擇下午或晚餐后鍛煉是最適宜的。

(責任編輯:)