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冬季如何養(yǎng)生 男人冬季養(yǎng)生保健避免3件事

時間:2015-12-10 18:12:35 來源:正佳養(yǎng)生網(wǎng)

  現(xiàn)在養(yǎng)生保健是很多的人都在關(guān)注的事情,相信很多的男士也非常想要擁有健康的身體。你們知道男性冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做嗎?有什么好的辦法嗎?一起和小編來看看男人們冬季如何養(yǎng)生保健的吧!

  男性養(yǎng)生保。憾咀龅3件事影響健康已經(jīng)進(jìn)入冬季了,寒冷的北風(fēng)吹著,冬季是許多的疾病高發(fā)的季節(jié)。所以男士們要多多注意身體的健康,許多男性一直都以為自己的身體總是非常健康的,不需要什么保養(yǎng)。其實男性在冬季保健尤其要注意日常的一些小事哦,看看哪些事情是危害男性健康的呢?

  1、蒸桑拿工作緊張,生活忙碌了,男性朋友會選擇偶爾到桑拿房去“蒸”一下,緩解一下壓力,放松一下神經(jīng),其實也未嘗不可。但是育齡期的男性可要注意了,因為桑拿可能會殺精。

  精子必須在35攝氏度時才能茁壯成長,睪丸是它天然的庇護(hù)港灣,它里面的溫度比人體溫度低1-2攝氏度,是精子成長最佳溫度。而如果蒸桑拿、泡溫泉,睪丸的溫度會隨之升高,精子成活率將降低,不利男性生育。

  2、夫妻生活過度有調(diào)查指出,冬季愛的次數(shù)相對其他季節(jié)會更多一些,然而這不利男人健康。

  中醫(yī)認(rèn)為:“冬不藏精,春必溫病!币馑际嵌觳徊鼐,春天就很容易生病。從夫妻生活上來說就是要節(jié)制房事,夫妻生活消耗更多體力,會損害人體的“陰”,不利于人體“收藏”。因此,冬天應(yīng)減少夫妻生活次數(shù),讓身體好好休養(yǎng)生息。

  3、憋尿冬夜寒冷,很多人有便意后采取“能忍就忍”的態(tài)度。專家表示,憋尿容易誘發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥。

  冬季養(yǎng)生:男性冬季如何養(yǎng)生冬季是養(yǎng)生保健的好機(jī)會,相信很多的男性都制定了自己的保健計劃,冬季身體需要補充營養(yǎng)。那么男性們冬季該怎么養(yǎng)生呢?生活中的一些小細(xì)節(jié)就可以保證男性健康了。那么日常生活中男人們可以怎么做呢?快來學(xué)習(xí)一下吧!

  1、晨練5分鐘起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

  2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣處于缺水狀態(tài)的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水,不過也不是多多益善。

  3、講究吃早餐研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

  4、十點加餐即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒,幾塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

  5、多傾訴多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負(fù)。

  6、午后喝咖啡午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。

  7、坐有坐相坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

  8、站起來接電話站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

  9、邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調(diào),你管它呢!

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