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白領(lǐng)午休注意 趴在桌子午睡的八個(gè)壞處

時(shí)間:2015-12-09 17:55:16 來(lái)源:正佳養(yǎng)生網(wǎng)

  趴在桌子午睡的八個(gè)壞處?現(xiàn)如今大多數(shù)上班白領(lǐng)的午休都是趴在桌子上解決的,由于條件限制也唯有如此。但是趴在桌子上睡對(duì)身體非常不好,一起來(lái)了解一下。

  

白領(lǐng)午休注意 趴在桌子午睡的八個(gè)壞處

  趴在桌子午睡的八個(gè)壞處一、影響呼吸。由于趴著睡覺(jué)的姿勢(shì)使身體彎曲度增加,導(dǎo)致呼吸不通暢,體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟疾病。

  二、趴睡的姿勢(shì)會(huì)壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高,往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊,尤其是高度近視的人更要注意。

  三、入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢,流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢,流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道,幫助消化,趴睡會(huì)加重腦部的缺血,最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

  四、如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí),手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導(dǎo)受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

  五、影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺(jué),容易造成胃部的脹氣。

  六、趴在桌子上睡的情況一般都沒(méi)添衣,而人在睡熟之后,全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低,全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)。如果不注意保暖,醒來(lái)后,往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

  七、此外,伏案睡眠不能使身體得到徹底放松,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會(huì)仍處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致睡完覺(jué)后不僅沒(méi)有精神飽滿的感覺(jué),相反可能會(huì)感到更加疲憊。

  八、趴桌睡午覺(jué)有時(shí)候?qū)θ梭w健康存在一定不良影響。人們盡量不要頭枕著手臂休息。更厲害的會(huì)損害我們面部美麗,讓你“毀容”哦。

  正確的午睡方法應(yīng)該:1.盡量躺在椅子上,而不是趴在桌上,才能減輕用手枕著頭部睡覺(jué)的不舒服。

  2.每次午睡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

  3.佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來(lái),再開(kāi)始睡午覺(jué),眼睛才不會(huì)酸澀。

  4.睡完午覺(jué)馬上起身洗把臉,再喝上一杯熱茶,含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦,盡量不要喝。

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