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長時間上網(wǎng)的危害

時間:2015-12-07 16:25:58 來源:99健康網(wǎng)

  原標(biāo)題:經(jīng)常上網(wǎng)對眼睛有哪些危害

  現(xiàn)在很多人基本都是天天對著電腦的,然而長時間上網(wǎng)對眼睛危害很多,那吃什么食物可以保護(hù)眼睛呢?

  

長時間上網(wǎng)的危害

  互聯(lián)網(wǎng)讓整個世界都縮小了,也有很多人沉迷其中無法自拔,小李是個夜貓子,為了不打擾家人休息,夜里上網(wǎng)時經(jīng)常關(guān)燈。近期他感覺頭暈?zāi)X漲、視力減退,白天也沒精神。醫(yī)生告訴他這是因為關(guān)燈上網(wǎng)的緣故,這也警示了很多電腦愛好者,但是也有很多人對這種情況無法理解。

  輻射是顯示器的一大特性,常用電腦的人除了不可避免要接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用,尤其是關(guān)燈上網(wǎng),讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。由此可見,如何科學(xué)用眼,緩解眼睛的疲勞,這成了電腦一族面臨的一個迫切的健康問題,也是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的一個重要研究課題。

  專家指出,掌握正確使用電腦的方法很關(guān)鍵,用電腦時,需要注意糾正一些錯誤的觀念,適當(dāng)做做眼保健操,日常生活中注意飲食的搭配,可以緩解眼睛疲勞。在電腦桌工作之余多吃點含有K的物質(zhì),其中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀,對保護(hù)眼睛有積極的幫助作用。

  不僅如此,還有一點大家也要注意,不宜經(jīng)常使用眼藥水,因為長期使用容易產(chǎn)生毒副作用,對角膜上皮有損害。眨眼實際上是防止眼睛角膜干燥的有效方法之一,因此面對電腦持續(xù)工作1~2個小時就要休息一下,也可以經(jīng)常讓眼睛閉一會獲得短暫休息,疲勞用眼只會嚴(yán)重傷害眼睛。

  保護(hù)眼睛吃什么好

  1、藍(lán)莓

  藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的,而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

  “花青素”是維護(hù)眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素,顏色從藍(lán)色一直到紅色。

  對花青素的藥理研究發(fā)現(xiàn)其對促進(jìn)視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)、抗炎癥有很好的療效,可以明顯改善用眼疲勞。

  2、香蕉

  香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

  此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。

  多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

  3、玉米

  從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變(AMD)的產(chǎn)生,而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病,嚴(yán)重時會造成視力缺損。

  研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì),能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。

  玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富,能幫助眼睛更明亮,是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。

  4、三文魚、吞拿魚、沙甸魚

  其中的歐米伽(Omega)-3脂肪酸超多。它主要包括α-亞麻酸(ALA)、EPA和 DHA。α - 亞麻酸能隨身體需要,被轉(zhuǎn)化成DHA及EPA。

  歐米伽 -3是我們大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官的基本物質(zhì),也是保持細(xì)胞膜功能健全的重要成分。

  其中DHA更能促進(jìn)大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)育,因此有助于視覺系統(tǒng)發(fā)展。此外,DHA和EPA也能延緩淚囊細(xì)胞死亡,增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層,從而減輕眼癥患者的不適。

  5、綠茶

  茶葉中含有豐富的維生素A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

  6、堅果類和硬質(zhì)食品

  多吃些堅果類和硬質(zhì)食品,如花生、開心果、杏仁、核桃等,通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動,可以改善眼周血液循環(huán)。

  7、枸杞子菊花茶、決明子茶

  現(xiàn)被辦公室白領(lǐng)稱為“亮眼八寶茶”,因其具有清肝明目作用,如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊,以及青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等。

  因其有保護(hù)視神經(jīng)的作用,對現(xiàn)代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補(bǔ)益。

  8、動物內(nèi)臟(肝、心、腎)

  眼睛組織修補(bǔ)需不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì),而動物內(nèi)臟不但含有豐富維生素,也含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,眼睛也不例外,所以組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

(責(zé)任編輯:)