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吃零食有好處 吃哪些零食能保健又健康呢

時(shí)間:2015-12-02 17:58:49 來(lái)源:正佳養(yǎng)生網(wǎng)

  生活中很多人都覺(jué)得吃零食就是在吃垃圾食品,一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都沒(méi)有,其實(shí)不是這樣的,生活中有很多零食都是有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,比如日常中我們經(jīng)常吃的杏仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就很高,所以大家吃零食的時(shí)候優(yōu)先選擇就選擇杏仁吧!

  杏仁不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,同時(shí)口感還非常的好,所以才會(huì)有那么多人喜歡吃杏仁,除了杏仁之外,開(kāi)心果也是大家非常喜歡的零食之一,大家日常生活中如果經(jīng)常吃開(kāi)心果收獲到的好處也是有很多的。

  1、杏仁過(guò)年一定少不了各種干果,首先要推薦的是杏仁。杏仁自古就是美容佳品,維生素E和亞油酸在杏仁中都含量非常豐富,因此,適量食用杏仁有潤(rùn)膚美白的功效。其次,多吃杏仁還能減少面部痤瘡的發(fā)生。另外,杏仁還含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A等,具有潤(rùn)澤肌膚、通利血絡(luò)的美容功效。

  挑選帶皮杏仁的時(shí)候主要看其外皮。皮薄的味道更好,吃的時(shí)候也好剝。還要注意看外皮的顏色,正常的顏色是土黃色的,且因?yàn)橛屑y路而不怎么均勻,如果表皮顏色黃得有些不正常且非常均勻,那就說(shuō)明是用硫磺熏的,那樣的口感不好。如果選擇去皮的杏仁,則要選顆粒大、均勻、飽滿、有光澤的,形狀多為扁圓形的。

  2、開(kāi)心果美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)癌癥數(shù)據(jù)顯示,在每日飲食中,加入一定量的開(kāi)心果,可能有助于降低罹患肺癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。開(kāi)心果含有γ生育酚,可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn),其中大量的白藜蘆醇,含量?jī)H次于紅酒,能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。

  開(kāi)心果最好選擇無(wú)調(diào)味的,并且一天不要超過(guò)一把。買開(kāi)心果時(shí),首先注意觀察果仁是不是飽滿。好的開(kāi)心果,果仁非常飽滿,且大小均勻。其次,要注意看開(kāi)心果的開(kāi)口。市場(chǎng)上的開(kāi)心果有自然開(kāi)口的,也有機(jī)器開(kāi)口的,自然開(kāi)口的品質(zhì)較高。因?yàn)殚_(kāi)心果成熟了,才會(huì)自己“把口張開(kāi)”。

  大家在生活中吃零食不要抱著抵觸的心態(tài),其實(shí)有很多的零食對(duì)身體健康都是比較有好處的,因?yàn)橛行┝闶澈械奈⒃貙?duì)身體健康很重要,當(dāng)然了,大家在生活中吃零食也要注意選擇健康的零食,日常中一些油炸的或者沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)的零食大家就不要吃了,大家想要健康的吃零食,那就要看大家日常如何選擇零食了。

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