寒冷的冬天，正是為身體進(jìn)補(bǔ)，構(gòu)筑健康防線的好時(shí)機(jī)。那冬季吃什么能夠提高免疫力呢?

　　經(jīng)過(guò)春、夏、秋三季的生理?yè)p耗戰(zhàn)，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)，氣血虛弱，身體損耗非常嚴(yán)重。到了冬季，人體代謝相應(yīng)下降，女人生理的消耗戰(zhàn)也變得遲緩，精氣封藏，此時(shí)實(shí)施進(jìn)補(bǔ)有利于吸收儲(chǔ)存。所以，冬季一定要抓住機(jī)會(huì)，科學(xué)、健康地儲(chǔ)存能量，養(yǎng)精蓄銳。

　　冬季吃什么提高免疫力

　　1、積極攝入脂肪酸

　　專家認(rèn)為，冬季補(bǔ)充脂肪酸非常重要，某些人體無(wú)法自行合成的必需脂肪酸能提供細(xì)胞膜的重要成分，對(duì)免疫細(xì)胞非常關(guān)鍵�？梢詮奶烊皇澄锇�括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú);胡桃、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果。

　　2、多喝酸奶

　　研究表明，腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群具有廣譜的免疫性，能刺激淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。

　　3、保持低鹽低糖飲食

　　有些專家認(rèn)為攝取糖分過(guò)高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。鈉鹽的滲透作用可抑制上皮細(xì)胞的功能，從而降低干擾素等抗病因子的分泌。

　　4、多吃熱的粥湯類食物

　　用黃芪、西洋參和柴雞一起煲湯;當(dāng)歸、紅棗加羊肉;山藥?kù)遗ｋ畹忍貏e適合女人冬季進(jìn)補(bǔ)。特別怕冷的人則可以在煲湯煲粥時(shí)多放些姜片;做菜放些辣椒、肉桂，即可活血化淤，預(yù)防痛經(jīng)，還能防寒。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些

　　1、冬季大吃大喝就是進(jìn)補(bǔ)

　　通常進(jìn)補(bǔ)大多是為了補(bǔ)虛，因此進(jìn)補(bǔ)吃的食物大多是肉類，如雞肉、牛肉、羊肉等。于是，有的人不明就里，以為進(jìn)補(bǔ)就是大吃大喝。實(shí)際上，進(jìn)補(bǔ)是慢工細(xì)活，是在選對(duì)補(bǔ)品的情況下循序漸進(jìn)地補(bǔ)。如果不顧身體條件，一味大吃大喝，以致能量過(guò)剩，會(huì)帶來(lái)高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等健康問(wèn)題。

　　2、冬季人人都應(yīng)進(jìn)補(bǔ)

　　有些人覺(jué)得秋冬進(jìn)補(bǔ)，人人適宜。大補(bǔ)大受益，小補(bǔ)小受用。其實(shí)，只有虛的人才宜進(jìn)補(bǔ)，如果身體不虛，盲目亂補(bǔ)一氣，也會(huì)影響健康。

　　3、虛人補(bǔ)品可隨意用

　　補(bǔ)品雖好，不可濫用。進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有不同補(bǔ)法。進(jìn)補(bǔ)的原則是缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少。如果陽(yáng)虛補(bǔ)陰，陰虛補(bǔ)陽(yáng)，或者缺多補(bǔ)少，或者缺少補(bǔ)多，都會(huì)導(dǎo)致不良后果。

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