原標(biāo)題：小朋友怎樣才能長高 多曬曬太陽促進(jìn)鈣吸收

　　隨著營養(yǎng)豐盛，現(xiàn)在的孩子普遍比以前要高。爸爸媽媽都想知道寶寶怎樣有助于長高，讓孩子長得更高?其實(shí)孩子的身高受很多因素影響，比如營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等。另外遺傳因素也會(huì)影響寶寶骨骼生長的哦。

　　青少年都想知道怎樣有助于長高。為了讓自己長得更高，很多人嘗試增高鞋，增高藥等。但是其實(shí)并不需要如此，特別是發(fā)育期的孩子，只要注意以下幾方面就能讓你家寶貝長得更加高。

　　高質(zhì)量睡眠

　　睡眠的質(zhì)量會(huì)影響身高。睡覺可以讓大腦神經(jīng)和肌肉得到松弛。當(dāng)寶寶睡著后，身體內(nèi)的生長激素分泌會(huì)變得旺盛。生長激素對(duì)身高有重要的影響。寶寶的睡眠一定要充足，要確保寶寶在10點(diǎn)前睡覺。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于寶寶長高。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，讓骨骼組織供血增加。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要把握好，超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子的身體處于缺氧狀態(tài)。從而釋放大量自由基化合物。這樣會(huì)延緩發(fā)育。

　　曬太陽

　　寶寶還是嬰兒的時(shí)候，就可以多曬曬太陽啦。曬太陽有什么好處呢?讓寶寶得到長時(shí)間的陽光照射，促進(jìn)維生素D的合成。維生素D有利于鈣的吸收，因此有利于身高發(fā)育。夏天陽光充足，在傍晚和早上的時(shí)候可以讓孩子多曬曬太陽。

　　均衡營養(yǎng)

　　如何長高?想讓寶寶長得更高，當(dāng)然離不開均衡的營養(yǎng)。骨骼的生長離不開營養(yǎng)。維生素D、鈣、磷、碘、鋅與骨骼的生長有密切的關(guān)系。缺少其中任何一種都會(huì)造成寶寶長不高。但是千萬不要盲目給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)過剩，會(huì)讓孩子發(fā)育過早，身高反而更矮。

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