原標(biāo)題：如果每天喝牛奶能長(zhǎng)高嗎

　　高挑的身材一直是每個(gè)人都想擁有的，而這種想法已經(jīng)不僅僅限制在男性身上，很多的女性朋友也希望自己的身材可以高挑凹凸，而這就要從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)抓起，那每天喝牛奶能長(zhǎng)高嗎呢。我們都知道，好多的家長(zhǎng)都會(huì)給自己的孩子喝牛奶，來(lái)補(bǔ)鈣，達(dá)到長(zhǎng)高的效果，因此就會(huì)借助這種方法來(lái)長(zhǎng)高，到底每天喝牛奶能長(zhǎng)高嗎。

　　喝牛奶能否長(zhǎng)高

　　牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì)，但是生活中有些人覺(jué)得自己喝牛奶長(zhǎng)高了，但是有些人卻沒(méi)有變化。每天喝牛奶能否長(zhǎng)高，很大程度上取決于不同的人身體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，每天喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有好處，但是想要長(zhǎng)高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　有助于長(zhǎng)高的方法

　　一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是每個(gè)人的身體里都不可或缺的，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

　　二、維生素以及纖維素對(duì)于人身體以及骨骼的發(fā)育也是極其重要的。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

　　三、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

　　四、要保證充足的睡眠。如果想要長(zhǎng)高的話，還需要保障有充足的睡眠，常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　五、參加體育鍛煉也有注意長(zhǎng)高。經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

　　相信在看過(guò)上述的介紹之后，大家對(duì)于每天喝牛奶能長(zhǎng)高嗎已經(jīng)認(rèn)識(shí)了，而且上述還介紹了幾種可以長(zhǎng)高的方法，如果想要長(zhǎng)高的話，不妨從青少年開始就重視起來(lái)，而在現(xiàn)在生活中日常保健也是至關(guān)重要的。

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