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初冬進(jìn)補前4種食物必吃

時間:2015-11-26 12:02:09 來源:生命時報

  初冬伴著小雪如約而至,天氣逐漸寒冷,正是重滋補之時,但是想補到“胃”,得先暖胃健胃,我來為大家推薦4種好食物。

  

初冬進(jìn)補前4種食物必吃

  山藥健脾益胃。山藥味甘、性平,可健脾益胃。適用于脾虛久泄、食欲不振的人群。山藥還含有淀粉酶、多酚氧化酶、薯蕷皂苷元等營養(yǎng)物質(zhì),有利于腸胃消化吸收,適于慢性胃炎、腸炎及病后虛弱者。可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥或蒸熟后制成藍(lán)莓山藥。但山藥有收澀作用,大便干燥的人不宜多吃。

  甘蔗健脾祛煩。冬季干燥易上火,甘蔗具有滋陰潤燥、和胃止嘔的功效,比較適用于胃酸缺少之消化不良癥。甘蔗汁液豐富,可以粥食入湯。明代醫(yī)藥學(xué)家李時珍認(rèn)為甘蔗“凡蔗榕漿飲固佳,又不若咀嚼之味永也”,可見咀嚼是最好的食用方式。甘蔗性寒,脾胃虛寒的人和糖尿病人應(yīng)少吃。

  蓮藕養(yǎng)胃滋陰。蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補血健脾。

  白蘿卜健胃消食。白蘿卜被譽為小人參,具有通氣行氣,健胃消食的作用!侗静菥V目》中將白蘿卜稱為“蔬中最有利者”。涼拌蘿卜絲可消食,白蘿卜豆腐湯,白蘿卜燉羊排則能夠健脾暖胃。一般人都可食用,但胃潰瘍、先兆流產(chǎn)等患者忌吃。此外,白蘿卜切絲榨汁能夠緩解吃肉過多導(dǎo)致的積食。

  最后,我為大家推薦一道湯。原料主要包括茯苓,山藥,蓮子和薏仁,可補脾、祛濕、利尿,名“四神湯”!八纳駵笔莻鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)中著名的健脾食方,老少咸宜。除了健脾功效外,可以與枸杞搭配補肝,做湯時加入栗子,兼可補腎。煮粥時放入一點肉末,能益氣提高免疫力。

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