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糖炒栗子有營(yíng)養(yǎng) 減肥者要少吃

時(shí)間:2015-11-23 17:50:19 來(lái)源:人民網(wǎng)

  糖炒栗子減肥者要少吃。每年的這個(gè)時(shí)候,都是吃栗子的季節(jié)。街邊的糖炒栗子,讓你聞著就有想吃的沖動(dòng),對(duì)于正在減肥的人群來(lái)說(shuō),能吃糖炒栗子嗎?

  栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  中醫(yī)認(rèn)為栗子益氣補(bǔ)脾,具有厚補(bǔ)胃腸的功效,同時(shí)又含有豐富的維生素C,可有效預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病,有益于人體健康。

  而從它的營(yíng)養(yǎng)成分、含量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,栗子富含淀粉、碳水化合物含量高達(dá)70%,蛋白質(zhì)含量7%-10%,幾乎和我們?nèi)粘V魇趁住⒚嫦噫敲。同時(shí)它還含有脂肪、鈣、鐵、磷和多種維生素,尤其是維生素B2含量達(dá)大米的4倍左右。

  栗子=糧食減肥者要少吃

  栗子所含較豐富的膳食纖維,在飲食日趨精細(xì)的當(dāng)下,作為堅(jiān)果的栗子也可作為我們?nèi)粘F胶怙嬍持写旨Z的有效替補(bǔ)。但栗子生吃難消化,熟吃易滯氣,所以一下子不能吃太多,以10顆左右為宜。

  “糖炒栗子經(jīng)炒制,比燒煮的栗子,水分揮發(fā)多,甜味增加。所以吃進(jìn)同等量的糖炒栗和燒煮栗相比較,糖炒栗淀粉的含量更多,能量的攝入也就更高。

  吃栗子的注意

  由于栗子的營(yíng)養(yǎng)功效相當(dāng)于糧食,所以人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里吃,而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多,飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量,不利于保持體重。

  小提示:

  對(duì)于糖尿病、肥胖人群來(lái)說(shuō),吃糖炒栗就不易做到能量攝入的有效控制,建議這類(lèi)人可選擇適量吃些燒煮栗。

(責(zé)任編輯:)