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冬季養(yǎng)生這樣吃效果好

時間:2015-11-20 17:23:59 來源:99健康網(wǎng)

  冬天位于四季之末,是一年結(jié)束的象征。很多傳統(tǒng)觀念認(rèn)為,這一節(jié)氣的到來意味著:陽氣潛藏,陰氣盛行。那在冬季的時候我們要如何養(yǎng)生呢?

  

冬季養(yǎng)生這樣吃效果好

  冬季的時候,萬物皆趨于休養(yǎng)生息狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳為了來年春天更好的綻放自己的光彩,那么人類在這樣的季節(jié)當(dāng)然也要進行適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)生息。這樣才能在來年初春的時候更好的展現(xiàn)自己。冬天除了要保暖之外,還應(yīng)多吃一下養(yǎng)生的食物。

  很多中醫(yī)學(xué)者都認(rèn)為,冬天是一個很適合進補的季節(jié),因為天氣寒冷,戶外活動減少,正是為身體儲存能量的絕好時機。這個時候用食療方法養(yǎng)生,不僅能驅(qū)趕冬天帶來的寒冷,還能為長期的身體健康打好基礎(chǔ)。

  長期研究表明,冬季是腸胃犯病以及感冒多發(fā)的季節(jié),所以冬季養(yǎng)生當(dāng)以預(yù)防這兩種疾病為首要目的。針對這兩個疾病,小編提出幾種養(yǎng)生食物:

  一、當(dāng)以新鮮蔬菜為主

  如:大白菜、圓包心菜、油菜等等。冬季是蔬菜的淡季,所以只要是綠葉蔬菜都應(yīng)該多吃,而且要換著品種的吃,合理搭配,健康飲食。因為冬天一到,人體的維生素會嚴(yán)重不足,容易得風(fēng)熱型感冒。所以要在立冬時節(jié)就為體內(nèi)儲存足夠的維生素以供應(yīng)一個冬季身體的正常運轉(zhuǎn)所需。

  二、多吃溫?zé)嵝允澄?/P>

  如:魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉等等富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物。因為冬天開始,天氣越來越寒冷,人體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會隨之變化。為了抵抗寒冷的天氣,人體消耗熱能的速度就會加快。所以需要通過外界食療的補充熱能量來增強身體抗寒能力。

  三、少吃生冷,寒涼食物

  冬天本身就是一個很耗費人體能量的季節(jié),如果這時候吃生冷食物,不僅會破壞身體機能平衡,而且特別容易引發(fā)腸胃的各種不舒服。所以說在寒冷的冬季一定要特別做好腸胃的保暖工作,不能吃寒涼食物。特別是一些身體虛弱的人群,更應(yīng)該好好利用冬天時節(jié)好好調(diào)理腸胃。另外,胃寒體虛者也可在日常飲食中添加一些胡椒,能夠起到健脾養(yǎng)胃的作用

  四、多吃富含維生素的食材

  冬天是一個特別消耗人體能量的季節(jié),所以所需的維生素會更加多。要想在冬天擁有一個健康的身體就應(yīng)該要多吃一些富含維生素A、B、C的食物,這些對于身體健康都有很好地促進作用。

  當(dāng)然,冬天養(yǎng)生也是有講究的,要因地制宜、因人因時進補,使其達(dá)到預(yù)想的養(yǎng)生目的。體質(zhì)好壞是決定養(yǎng)生方法不同的決定性因素,如果體質(zhì)較弱的人就應(yīng)該選擇循序漸進的慢補方式進行調(diào)節(jié)。體質(zhì)好的人,就可以選擇平補的方式,平時飲食多吃含有蛋白質(zhì)、維生素的食物,少吃高脂肪食物。具體的說,冬季養(yǎng)生就是要通過休養(yǎng)生息、調(diào)節(jié)飲食、控制情緒、合理運動等綜合調(diào)養(yǎng),達(dá)到身強體魄的目的。

(責(zé)任編輯:)