原標題：經(jīng)常晚上吃水果好嗎

　　水果是很多人都喜歡的食物，其酸酸甜甜的口感受到很多人都追捧，但晚上吃水果好嗎?對于吃水果的時間我們一定要了解，特別是晚上吃水果好嗎，只有了解這些才能讓水果更好的發(fā)揮它們的功效。

　　1.飯后不宜吃水果

　　很多在餐后都喜歡吃水果，美名其曰促進消化，這是大多數(shù)人在吃水果的時間上都存在的一個極大的誤區(qū)。專家提醒，日常生活中千萬不要把水果當作飯后甜品，這是由于在水果中含有大量的有機酸，這種物質會與其他食物中的礦物質結合，食用后會嚴重的影響到腸胃的消化吸收功能。

　　不僅如此，在水果中還含有大量的果膠，這種物質具有吸收水分以及增加胃腸內食物濕潤程度的作用，在其他時間食用的話可促進腸胃蠕動從而起到預防便秘的作用。但如果是飯后吃水果的話，這些功效反而會增加胃的負擔，從而影響到胃的功能。因此在吃水果的時候一定要注意避免在飯后食用，以免影響人體健康。

　　2.飯前飯后

　　專家指出，吃水果的正確時間應該是在飯前的一小時以及飯后的兩小時之后，當然要將柿子除外。很多水果的成分都是水溶性的，在飯前食用的話有利于身體對水果中營養(yǎng)物質的吸收以及利用，并且水果都是低熱量食物其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。

　　正確的吃飯順序便是先吃低熱量食物，這樣才比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。而且水果多半都容易被氧化、腐敗，因此在飯前吃飯可有效的縮短它在胃中的停留時間，從而降低代其氧化、腐敗程度減少對人體所造成的不良影響。

　　3.睡前忌吃水果

　　面對晚上吃水果好嗎這個問題，專家的建議是盡量的少吃或者是不吃，以免影響到我們正常的睡眠。雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到我們正常的睡眠，甚至還會導致你出現(xiàn)失眠的情況。

　　因此在日常生活中，吃水果的時候一定要注意避免飯后以及晚上睡覺前等兩個時間，只有正確的掌握吃水果的正確時間，這樣才能幫助我們更好的創(chuàng)造健康的生活。同時在吃水果的時候要注意，一定要將水果完全清洗干凈的時候再吃，以免病從口入。

　　4.糖尿病患者

　　對于糖尿病患者來說，在日常生活中吃水果的時間與普通人有著一定的區(qū)別，一般情況下糖尿病人都將水果作為加餐用。也就是說在兩次正餐之間或睡前吃，白天吃水果的時間最好是在下午3～4點之間食用，并且在食用之后還要注意適量的增加運動，這樣才能避免血糖的升高。

　　不僅僅要知道晚上吃水果好嗎這個問題，同時對于吃水果的其他時間也要多了解，在正確的時間里吃水果對人體來說才是最好的。

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