冷冷的天氣，不管站著、坐著還是躺著，世界都有一股森森滴涼意?近日，學習了下面這些方法，由內而外一整天都暖暖的啦，真呀么真實用，來看看吧。

　　暖氣溫度別太高

　　空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，會讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃至20℃。

　　少攝入咖啡因

　　咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。

　　手別放進口袋里

　　冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，使得身體發(fā)熱。

　　多喝豆奶

　　攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

　　帽子要蓋上耳朵

　　頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

　　起床前活動腳趾

　　起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣下床不會感覺太冷。

　　使用保濕霜

　　濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。

　　鞋子放在暖氣旁

　　天冷時，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

　　坐搖椅

　　久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助于活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環(huán)，產生更多熱量。

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