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秋冬季男性適合吃的食物

時(shí)間:2014-01-08 13:25:21 來源:互聯(lián)網(wǎng)

  秋冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)節(jié)。秋季男人也不可以忽視養(yǎng)生,如何進(jìn)步強(qiáng)身也是非常重要的。

  1、適量飲用啤酒

  啤酒中含有一定的鉻,鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝,增強(qiáng)機(jī)體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

  2、多食大豆、海產(chǎn)品

  大豆和海產(chǎn)品中含鎂較多。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

  3、適量食用花生

  維生素E主要作用是:消除身體內(nèi)的垃圾,預(yù)防白內(nèi)障;ㄉ泻胸S富的維生素E。

  4、多食乳制品

  維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

(責(zé)任編輯:唐展)