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經過一晚上的休息,早上醒來伸個懶腰就該起床了。但是有這幾件事情是早晨醒來最不宜做的,你知道幾個呢?
1、醒后立刻起床
從睡眠中醒后,機體由抑制狀態(tài)轉入了興奮狀態(tài),但從抑制到興奮的轉變,也需要一個過程。倘若一覺醒來則立刻著衣起床,易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強調醒后宜伸懶腰的原因所在。
2、醒后戀床不起
醒后戀床不起的人頗多,特別是在節(jié)假公休日,一直覺得早早的起床也沒有事干,不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大部分都有這樣的感受,睡眠和臥床的時間多了,反而覺得四肢發(fā)沉,精神萎靡,倒不如天天早早起床忙于工作或學習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。
因而,早晨醒來后不宜戀床不起。
3、晨起時行房事
行房時傷氣耗精,房事以后必需經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫(yī)認為,晨起時陽氣漸升,陰氣漸降,此時行房易使機體的陽氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不蹶。
4、醒后立刻進食
早晨的胃,還處于半休眠狀態(tài),至少需要半小時才能蘇醒。同時,早晨唾液的分泌也極少,胃液分泌也不充分。在這種情況下,倘若立刻進食,或再吃一點難以消化的脂肪,就易引起消化不良。
因而,晨起后最好先喝一杯水,休息半小時后再進食。
(責任編輯:唐展)