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近年來,養(yǎng)生悄悄地成為了人們的一種意識,身體要健康,就要懂得如何養(yǎng)生。工作需要時間管理,養(yǎng)生也一樣。必須要抓住黃金養(yǎng)生時間。
1、飲茶最佳時間:用餐1小時后
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶,是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收。
2、喝牛奶最佳時間:晚上睡覺之前
喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,牛奶催眠作用。
因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。
3、吃水果最佳時間:飯前1小時
吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應(yīng)。
4、飲酒最佳時間:中午12時至晚8時
飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。
5、化妝最佳時間:晚上臨睡之前
化妝養(yǎng)生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡后,皮膚毛孔全部放開,化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。
6、曬太陽最佳時間:上午8至10時和下午4至7時
曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫力,防止骨質(zhì)疏松。
溫馨提示:還有最主要的就是體育鍛煉時間,是傍晚。因為傍晚運動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。
(責任編輯:唐展)