老人在平時的生活中應該怎么注意來保護自己的腰部呢?小編今天就來“出謀劃策”了，告訴老人們平時護腰四個方法。

　　咳嗽時——雙手叉腰

　　打噴嚏或者咳嗽的時候，腰部會突然地收緊，此時特別容易使腰部受傷，所以常常有打個噴嚏閃了腰的情況。

　　做家務時——把案板增高

　　很多家務需要長時間彎腰，如拖地板、做飯，腰痛嚴重的讀者朋友建議您減少做家務的時間，或對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板，將案板加高等。在平時站立時雙腿盡量分開，增加身體的支撐。站時間長了，可以蹲下來30秒鐘，很多時候，腰痛會奇妙地消失。

　　走路時——盡量少拎東西

　　走路時盡量不要拿東西，盡量減輕手袋的重量。

　　坐下時——坐硬背椅子

　　當您要坐下時，挑選一把這樣的椅子：椅背堅硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳時盡量挺直腰部。

　　以上四個方法老年人在平日生活中都可以做到喲，隨時隨地保護好自己的腰部，避免腰部過勞過累。

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