相信大家都聽(tīng)說(shuō)了，龍年是扎堆生寶寶的高峰期，許多家長(zhǎng)在孩子出生時(shí)就圖博個(gè)好彩頭，不過(guò)今天咱們不討論龍寶寶對(duì)于孩子的前途如何，下面就進(jìn)入正題，請(qǐng)?zhí)旖蛎癖婓w檢中心的健康管理專家給已經(jīng)成為父母的或者即將成為父母的您，進(jìn)行一次坐月子期間的生活保健指導(dǎo)吧!

　　環(huán)境篇

　　1.注意室內(nèi)溫度，不宜過(guò)寒過(guò)熱。

　　2.產(chǎn)后易流汗，勤換衣物以防感冒，可使用空調(diào)，或打開(kāi)門(mén)窗，使空氣流通，但禁當(dāng)面迎風(fēng)。

　　休養(yǎng)篇

　　1.多休息，保持良好睡眠及心情愉快，不宜哭泣、久視。

　　2.新生兒的照護(hù)量力而為，可請(qǐng)他人協(xié)助。

　　清潔篇

　　1.保持身體的清潔衛(wèi)生，可以洗頭、洗澡，但不碰冷水、不吹冷風(fēng)，而且洗完馬上擦干、吹干。

　　2.盡量養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，注意陰部及肛門(mén)清潔。

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　1.可以有適度柔軟運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)趧?dòng)。

　　2.禁久站、久坐，不宜經(jīng)常彎腰、提重物、爬樓梯、蹲屈膝、盤(pán)坐、跳躍、跑步。

　　飲食篇

　　1.不宜減肥，產(chǎn)后一個(gè)半月才可開(kāi)始控制飲食。

　　2.少量多餐，一餐勿過(guò)量。

　　3.補(bǔ)充適量的水份，如：溫開(kāi)水、牛奶、湯類。

　　4.食物一定要煮熟，且溫?zé)崾秤?可食蔬果，但不宜冰冷時(shí)食用。

　　5.產(chǎn)后一周內(nèi)或傷口有紅腫疼痛時(shí)，慎用人參、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。

　　6.三餐以營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡、易消化為原則，辟開(kāi)生冷、難消化、辛辣、過(guò)堿、油膩食物及刺激性飲料。像是酒、咖啡、茶、漬品、咖哩、沙茶醬、辣椒少用為宜。

　　7.選擇適合之蔬果、蛋白質(zhì)食物。

　　蔬菜 高麗菜、菠菜、紅見(jiàn)菜、綠椰菜、紅蘿卜

　　水果 蘋(píng)果、 木瓜、 草莓、 櫻桃、 奇異果、柳橙

　　蛋白質(zhì) 溫牛奶、雞蛋、魚(yú)、肉、排骨、豬肚、豬肝、腰子

（責(zé)任編輯：Ayoo）