抽時間在戶外鍛煉

    研究發(fā)現(xiàn)，每周以任何強度鍛煉2個小時(每天17分鐘)，都會使產(chǎn)生壓力的幾率降低61%，而在戶外鍛煉會使抑郁的幾率降低71%，而室內(nèi)鍛煉卻只會降低45%。

    遠離含糖量高的食物

    研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用低糖飲食的人不易郁悶和焦慮。而在經(jīng)�？鞓返娜酥�，其飲食中的碳含量只是全部熱量的40%。

（責任編輯：羽昕）