小編推薦：夏季穿哪種衣服最健康?   女性夏季如何保健養(yǎng)生

　　4.不喝蘇打水

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天有規(guī)律的喝健怡可樂(lè)(減肥可樂(lè))會(huì)使代謝綜合癥的幾率加倍，包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過(guò)度堆積，這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。專家還發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樘K打水愛(ài)好者的味蕾總是接觸人造甜味劑，所以他們更加喜歡吃甜食，從而導(dǎo)致增肥。專家建議，用茶或果汁代替蘇打水。通過(guò)控制血壓和膽固醇水平，防止糖尿病，戒煙，你的壽命可以增加6到9.5歲。

　　5.你有健壯的雙腿

　　下肢的力量經(jīng)常意味著好的協(xié)調(diào)力、靈活性和忍耐力。當(dāng)你老的時(shí)候，這些優(yōu)點(diǎn)可以降低顛倒和受傷幾率，尤其是髖部骨折。專家建議：經(jīng)常做一些加強(qiáng)下肢肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　6.你喜歡吃紫色食物

　　紫色食物如葡萄、藍(lán)莓和紅酒中含有多酚，這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動(dòng)脈保持健康和靈活性。而對(duì)冠狀動(dòng)脈有利的食物也有益于大腦血管。最新研究還發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯藍(lán)莓可增強(qiáng)記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

（責(zé)任編輯：羽昕）