二、運(yùn)動(dòng)

    從起床到吃早餐之前，應(yīng)該利用這段時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)，使經(jīng)過一夜休息的人體需要慢慢發(fā)動(dòng)起來，所以清晨的運(yùn)動(dòng)最好是慢走、打太極拳或是做操之類，藉由這些運(yùn)動(dòng)可以增加身體細(xì)胞的含氧量，還能夠增加肺活量、訓(xùn)練心肺功能。

    三、營養(yǎng)早餐

    運(yùn)動(dòng)完畢休息半個(gè)小時(shí)，就可以享用一頓早餐。早餐要“簡單但營養(yǎng)豐富”。幾種早餐搭配供您選擇：

    1、一碗燕麥粥，加上一湯匙的芝麻粉，幾塊蒸南瓜

    2、一杯牛奶或是優(yōu)酪乳，搭配一條蒸地瓜

    3、一碗豆奶，加上幾片全麥面包片

    4、蘋果生菜沙拉，配五谷雜糧粥。

    對(duì)于中年人來說，正是上有老下有小的時(shí)期，生活與工作的雙重壓力常常讓人無法顧及自身的健康細(xì)節(jié)，各種各樣的健康問題也在不知不覺中侵襲上身。重新審視忙碌的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來完全可以有更優(yōu)質(zhì)的安排。一日之計(jì)在于晨，在空氣清新的清晨，早早起床，慢慢生活……那么健康與平和，也會(huì)不期而至。

（責(zé)任編輯：白曉安）